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24/10/2026 04h30 Atualizado 24/10/2026 04h30
Acordar todas as manhãs e arrumar a cama pode parecer um ritual positivo e produtivo, mas novos estudos indicam que esse hábito pode ser prejudicial à saúde. Especialistas em higiene alertam que arrumar a cama logo após se levantar cria um ambiente propício à proliferação de bactérias e ácaros. Diante desse cenário, o Guia do Tom oferece conselhos sobre como manter seu espaço de descanso livre de contaminantes.
A princípio, os especialistas explicam que, durante a noite, um corpo perde uma quantidade considerável de umidade: estima-se que entre 0,5 e um litro de água vaze pelos poros. Essa umidade se acumula nos lençóis e no colchão, criando um ambiente quente e escuro. Arrumar a cama retém essa umidade, o que estimula o crescimento dos ácaros, esses pequenos organismos que se alimentam das células mortas da pele que são eliminadas enquanto você dorme.
Os ácaros são pragas microscópicas que, embora invisíveis, podem desencadear reações alérgicas e agravar problemas respiratórios como a asma. Ao realizar esta ação aparentemente inofensiva, você está permitindo que essas criaturas prosperem em seu local de descanso.
Como identificar a presença de ácaros na hora de arrumar a cama
Embora você não consiga ver os ácaros, existem certos indicadores que podem alertá-lo sobre sua presença. Os sintomas mais comuns incluem congestão nasal, espirros, tosse, coceira nos olhos e ronco.
Estes são sinais de uma possível alergia a proteínas encontradas nos resíduos e corpos decompostos dos ácaros. Se sentir algum desses sintomas ao acordar, você pode avaliar a limpeza de sua cama e do ambiente geral.
A American Lung Association observa que a exposição contínua aos ácaros pode agravar problemas respiratórios pré-existentes, tornando isso uma séria questão de saúde. Para evitar esse problema, em vez de arrumar a cama imediatamente, considere deixar os lençóis desfeitos por um tempo. Dobre o edredom na parte inferior da cama para permitir que o ar circule e seque a umidade. Isso ajuda a criar um ambiente inóspito para os ácaros.
Além disso, o referido portal esclarece que é muito importante lavar os lençóis pelo menos uma vez por semana. Use água morna e sabão para remover germes e ácaros que possam se acumular. Preste atenção às etiquetas de cuidados dos seus produtos de cama para garantir o tratamento adequado. Além disso, considere o uso de travesseiros e colchões hipoalergênicos, que podem oferecer uma barreira adicional contra os ácaros.
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Por outro lado, aproveite a luz solar e o ar puro abrindo as janelas durante o dia. A luz solar é um desinfetante natural e ajuda a reduzir a umidade, o que por sua vez pode diminuir a população de ácaros.
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Este quiz foi produzido pelo projeto Irineu, a iniciativa do GLOBO para oferecer aplicações de inteligência artificial aos leitores. Toda a produção de conteúdo com o uso do Irineu é supervisionada por jornalistas.