Perimenopausa ganha espaço nas redes e expõe sintomas pouco discutidos

Por O Globo — Rio de Janeiro

29/10/2026 02h45 Atualizado 29/10/2026 02h45

Ondas de calor, alterações no sono, dificuldade de concentração, mudanças no peso e na libido estão entre os sintomas que podem surgir na perimenopausa, fase de transição que antecede a menopausa. Nos últimos anos, o tema ganhou visibilidade nas redes sociais e passou a integrar conversas sobre comportamento, envelhecimento e saúde feminina. Mulheres na faixa dos 40 e 50 anos têm compartilhado experiências e dúvidas sobre as transformações do corpo, ampliando o debate sobre uma etapa da vida que, por muito tempo, recebeu pouca atenção.

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O movimento também reflete uma lacuna na educação sobre saúde feminina. Embora temas como gravidez, contracepção e prevenção de doenças façam parte das conversas sobre o corpo da mulher, as mudanças que antecedem a menopausa nem sempre recebem a mesma atenção. Hoje, relatos sobre alterações menstruais, redução da libido, dificuldade para dormir e brain fog — expressão usada para descrever episódios de esquecimento e dificuldade de concentração — ajudam a dar visibilidade a essas experiências.

Segundo o ginecologista e obstetra César Patez , a perimenopausa é marcada por oscilações hormonais que podem começar anos antes da última menstruação. A intensidade e a combinação dos sintomas variam de uma mulher para outra, e nem todas apresentam as mesmas manifestações.

"A perimenopausa não acontece de maneira igual para todas as mulheres. Algumas começam a perceber irregularidades menstruais, ondas de calor, alterações no sono e mudanças na libido, enquanto outras apresentam sintomas mais discretos. O importante é entender que essas transformações fazem parte de uma transição hormonal e que não existe motivo para normalizar o sofrimento. Quando os sintomas interferem na qualidade de vida, é fundamental buscar avaliação ginecológica", afirma.

O que é o brain fog na perimenopausa?

Entre as queixas que ganharam espaço nas discussões sobre essa fase está o brain fog, associado à sensação de raciocínio mais lento, lapsos de memória e dificuldade para manter a atenção. Para mulheres que conciliam responsabilidades profissionais e pessoais, essas mudanças podem gerar insegurança, sobretudo quando afetam atividades cotidianas.

César explica que as alterações hormonais podem estar relacionadas a mudanças no sono e no bem-estar emocional, fatores que também influenciam o desempenho cognitivo. Ainda assim, dificuldades de memória e concentração não devem ser atribuídas automaticamente à perimenopausa, já que podem ter diferentes causas.

"Muitas mulheres relatam que começaram a esquecer compromissos, perder a concentração ou sentir que o raciocínio está mais lento. Essas queixas podem estar relacionadas às alterações do sono e às mudanças hormonais dessa fase, mas também podem envolver estresse, ansiedade e outras condições de saúde. Por isso, precisamos investigar o contexto completo da paciente, em vez de considerar qualquer alteração cognitiva uma consequência inevitável da menopausa", diz.

Mudanças no corpo vão além do número na balança

As transformações físicas também fazem parte dessa conversa. Algumas mulheres percebem alterações na distribuição de gordura e na composição corporal durante a transição menopausal, ao mesmo tempo que continuam expostas à pressão estética e à expectativa de manter o mesmo corpo de décadas anteriores.

De acordo com o ginecologista, a redução dos níveis de estrogênio pode contribuir para mudanças na distribuição da gordura corporal, incluindo maior concentração na região abdominal. O envelhecimento também está associado à perda progressiva de massa muscular, o que reforça a importância de hábitos voltados à saúde metabólica e à preservação da força física.

"É comum que a mulher perceba mudanças no corpo mesmo mantendo hábitos semelhantes aos de alguns anos atrás. Isso não significa que ela perdeu o controle sobre o próprio peso. Existem transformações hormonais e metabólicas que precisam ser consideradas. O acompanhamento deve valorizar não apenas o número na balança, mas também a preservação da massa muscular, a alimentação adequada, a atividade física e a saúde como um todo", destaca César.

Nesse contexto, dietas restritivas e tentativas de recuperar a aparência de outras fases da vida podem aumentar a frustração. A avaliação individualizada permite considerar as mudanças próprias do envelhecimento e estabelecer estratégias compatíveis com as necessidades de cada mulher.

Libido e desconforto sexual também entram em pauta

A sexualidade é outro aspecto que costuma gerar dúvidas durante a perimenopausa. Alterações no desejo sexual, redução da lubrificação vaginal e desconforto durante as relações podem afetar a qualidade de vida, mas nem sempre são discutidos abertamente. Em alguns casos, o constrangimento adia a busca por orientação profissional.

"Sexualidade também é saúde. A mulher não precisa aceitar dor durante a relação, ressecamento vaginal ou desconfortos persistentes como se fossem consequências obrigatórias da idade. Existem diferentes abordagens para esses sintomas, e a escolha depende da avaliação individual. O mais importante é criar um ambiente em que ela consiga falar sobre essas questões sem vergonha ou receio de ser julgada", ressalta o médico.

A possibilidade de conversar sobre esses sintomas sem constrangimento é parte importante do cuidado. Embora algumas mudanças sejam comuns nessa etapa, desconfortos persistentes merecem avaliação e podem ter opções de tratamento, conforme a causa e o histórico de saúde da paciente.

Popularização do tema exige cuidado com informações nas redes

O aumento da visibilidade da perimenopausa também abriu espaço para a divulgação de suplementos, dietas e tratamentos direcionados às mulheres com mais de 40 anos. Nesse cenário, sintomas variados podem ser atribuídos aos hormônios sem uma investigação adequada, enquanto soluções rápidas são apresentadas como respostas universais.

Patez alerta que a popularização do assunto deve estimular a busca por informação confiável, sem substituir a avaliação médica. A terapia hormonal, por exemplo, não é indicada indistintamente para todas as mulheres: a decisão depende dos sintomas, do histórico clínico, dos riscos, das contraindicações e das preferências individuais.

"É muito positivo que as mulheres estejam falando mais sobre a perimenopausa, mas precisamos ter cuidado com os diagnósticos feitos pelas redes sociais. Nem todo cansaço, ganho de peso ou alteração de humor tem origem hormonal. Da mesma forma, não existe um tratamento único que funcione para todas. A decisão sobre terapia hormonal ou outras medidas deve ser individualizada, considerando benefícios, contraindicações e necessidades de cada paciente", orienta.

Uma nova maneira de falar sobre envelhecimento feminino

A maior presença da perimenopausa nas redes sociais acompanha uma mudança na forma como o envelhecimento feminino é discutido. Em vez de tratar as alterações físicas e emocionais como experiências que devem ser escondidas, mulheres têm compartilhado dúvidas e relatos que ajudam a ampliar a conversa sobre saúde, autonomia e qualidade de vida.

"Durante muito tempo, as mulheres receberam poucas informações sobre essa etapa da vida e acabaram enfrentando sintomas sem compreender o que estava acontecendo. Quanto mais falamos sobre a perimenopausa de maneira responsável, mais conseguimos estimular o autocuidado e o diagnóstico adequado de problemas que merecem atenção. O objetivo não é medicalizar uma fase natural, mas garantir que cada mulher tenha condições de atravessá-la com saúde, autonomia e qualidade de vida", finaliza César.

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