Publicada em maio na revista British Journal of Sports Medicine, a pesquisa acompanhou mais de 17 mil participantes do UK Biobank, levantamento nacional britânico, por quase oito anos.
Observou-se que cumprir a recomendação de 150 minutos de atividade física por semana esteve associado a uma redução de 8% a 9% no risco de desenvolver doenças cardiovasculares , independentemente do nível de condicionamento físico . Já quem praticava entre 560 e 610 minutos semanais tinha um risco 30% menor.
Para medir a atividade física de forma objetiva, a equipe usou acelerômetros, aparelhos semelhantes a pulseiras inteligentes que registram os movimentos do corpo ao longo do dia. Os pesquisadores também consideraram o condicionamento físico dos participantes e viram que pessoas com melhor aptidão cardiorrespiratória alcançaram benefícios cardiovasculares semelhantes com um pouco menos de exercício do que aquelas menos condicionadas.
A aptidão cardiorrespiratória é a capacidade do coração, dos pulmões e dos músculos de captar e utilizar oxigênio durante o esforço físico, e é considerada um dos principais indicadores da saúde cardiovascular .
"Essa aptidão pode melhorar em qualquer idade. Mesmo pessoas acima dos 60 ou 70 anos conseguem aumentar significativamente essa capacidade com treinamento regular e adaptado às suas condições de saúde", afirma a cardiologista e médica do esporte Luciana Janot, do Einstein Hospital Israelita.