Apesar do uso de cargas leves , as sequências podem exigir bastante esforço físico. Isso porque o número de repetições, o tempo de execução e a carga utilizada influenciam a exigência muscular, explica Alessandro Moura Zagatto, professor do departamento de educação física da Unesp (Universidade Estadual Paulista) em Bauru, no interior de São Paulo.
Segundo Zagatto, os exercícios podem contribuir para o ganho de força e resistência muscular , principalmente entre pessoas com menor condicionamento físico , embora sejam menos eficientes para aumentar a massa muscular do que a musculação convencional.
Não há um protocolo único para o sculpt. As aulas podem incluir agachamentos, flexões , abdominais, movimentos curtos e acessórios, com sequências que variam conforme o estúdio. A modalidade também aparece em versões como pilates sculpt, ioga sculpt e barre sculpt, com movimentos executados com o auxílio de uma barra fixa, semelhante ao balé.
Na Sculpt Flow, na Vila Mariana, zona sul de São Paulo, os exercícios são feitos no chão, em temperatura ambiente, e utilizam acessórios para ampliar as possibilidades de movimento. Segundo a fundadora Jaqueline Souza, a proposta é trabalhar diferentes grupos musculares, combinando força, resistência e controle corporal.
Já no Gangga Studio, em Pinheiros , zona oeste da cidade, as aulas de hot sculpt são oferecidas desde junho de 2026. Cada sessão dura 50 minutos e acontece em uma sala aquecida por painéis de infravermelho, com temperatura em torno de 35°C.
A prática ganhou popularidade nos Estados Unidos antes de começar a se difundir no Brasil. Por lá, as buscas por "hot sculpt" cresceram 550% entre outubro de 2021 e outubro de 2026, enquanto as pesquisas por "sculpt" aumentaram 50% em relação ao ano anterior, segundo o Google Trends.
No Brasil, as buscas por "hot sculpt" atingiram o pico em agosto de 2026 e registraram crescimento superior a 5.000% entre janeiro e outubro deste ano.
O aumento do interesse acompanha a expansão da oferta de diferentes versões do sculpt. No Wellhub , o número de estabelecimentos parceiros identificados como ofertantes dessas práticas cresceu quase 90% entre janeiro e agosto de 2026, em comparação com o mesmo período de 2025.
Na TotalPass , os agendamentos de aulas com "sculpt" no nome aumentaram 496% em 2025, em relação a 2024, quando foram registrados cerca de 5.000 agendamentos. Até 15 de setembro de 2026, o volume já era 295% maior do que o total de 2025. Os dados incluem diferentes versões da prática, não apenas as realizadas em salas aquecidas.