Estudar, atividade física, dormir bem: o que faz um estudante universitário ter sucesso? Estudo revela a resposta

01/11/2026 15h10 Atualizado 01/11/2026 15h10

Praticar exercícios físicos, evitar o álcool ou mesmo dormir o suficiente não são os fatores mais relacionados ao bem-estar dos estudantes universitários. Passar tempo presencialmente com amigos e outras pessoas é o fator que melhor prevê a saúde mental, de acordo com um estudo de 2026 com quase 80.000 estudantes que realizei com a ajuda dos meus alunos.

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Essa descoberta é importante porque os jovens estão passando menos tempo juntos pessoalmente e mais tempo se comunicando por meio de telas.

Entre 2010 e 2022, a porcentagem de alunos do último ano do ensino médio nos EUA que relataram ver os amigos pessoalmente quase todos os dias diminuiu de 44% para 32% .

Nesse contexto, os desafios de saúde mental entre os jovens tornaram-se uma preocupação crescente de saúde pública. O suicídio continua sendo a segunda principal causa de morte entre americanos de 15 a 34 anos.

Mas a saúde mental vai além da ausência de doenças mentais. Meus alunos pesquisadores e eu queríamos fazer uma pergunta um pouco diferente: o que ajuda os jovens a prosperarem?

Para responder a essa pergunta, criamos uma medida abrangente de bem-estar que englobava mais do que a ausência de problemas de saúde mental, como sofrimento psicológico. Ela também incluía aspectos positivos da vida, como ter relacionamentos de apoio, hobbies e um senso de significado e propósito.

Uma série de medidas para determinar o bem-estar

Nossa equipe de pesquisa analisou as respostas de 79.246 estudantes universitários dos Estados Unidos e do Canadá.

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Analisamos 51 aspectos da vida dos estudantes, incluindo o uso de substâncias, a discriminação que enfrentaram, o estresse financeiro, eventuais problemas de sono e diferentes desafios de relacionamento.

Também analisamos como os alunos passavam seu tempo livre, seja praticando exercícios, estudando, socializando, meditando, jogando videogames ou navegando nas redes sociais.

Utilizamos métodos estatísticos que nos permitiram comparar simultaneamente dezenas de influências potenciais no bem-estar dos alunos, ajudando-nos a identificar quais fatores estavam mais fortemente associados ao florescimento.

Dentre as dezenas de fatores que examinamos, seis se destacaram como os mais importantes e influentes.

O tempo gasto com outras pessoas compensa

O fator mais fortemente associado ao florescimento estudantil foi surpreendentemente comum: passar tempo com outras pessoas. Os alunos que dedicavam mais horas à socialização com amigos, à participação em organizações estudantis e a eventos culturais tendiam a relatar uma sensação geral de bem-estar.

O segundo fator mais importante nos surpreendeu. Os alunos que dedicavam mais tempo às suas obrigações, incluindo trabalho remunerado e responsabilidades familiares não remuneradas, também tendiam a relatar uma maior sensação de bem-estar.

Nossos resultados levantam uma possibilidade intrigante: o bem-estar pode vir não apenas do lazer e do autocuidado, mas também da contribuição para algo maior do que si mesmo.

Embora o uso problemático de substâncias, o tempo excessivo em frente às telas e os problemas de sono tendessem a comprometer o bem-estar, esses fatores não eram o maior prejuízo. A dificuldade em lidar com relacionamentos interpessoais, incluindo problemas com amigos, parceiros românticos e colegas de quarto, era o principal problema.

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Fazer amigos, manter relacionamentos saudáveis ​​e resolver conflitos exige prática, e parte desse tempo de prática agora compete com a comunicação mediada por telas.

Notavelmente, os fatores que contribuem para o bem-estar dos alunos foram semelhantes entre aqueles diagnosticados com ansiedade ou depressão e aqueles sem esses diagnósticos. Isso sugere que essas experiências cotidianas podem ser importantes em um amplo espectro da saúde mental.

Apoiar a saúde mental e emocional dos alunos não se resume a reduzir o tempo gasto em frente às telas. Significa também facilitar o convívio presencial entre os jovens, seja por meio de clubes, programas de recreação, eventos comunitários ou outros espaços acolhedores.

Programas de aconselhamento e educação também podem ajudar os alunos a construir amizades, comunicar-se eficazmente e lidar com conflitos de forma saudável.

Nada disso significa que a doença mental possa ser resolvida simplesmente dizendo a um jovem em sofrimento para largar o celular, entrar para um clube ou dormir mais. Os problemas de saúde mental são complexos e as pessoas que os vivenciam precisam ter acesso a cuidados profissionais eficazes.

Mas nossas descobertas sugerem que ajudar os jovens a prosperar exige mais do que tratar os sintomas. Também exige o cultivo de relacionamentos de apoio, sono saudável e envolvimento significativo no trabalho, na escola e na vida familiar.

* Roxanne Prichard é professora de Psicologia na Universidade de St. Thomas

*Este artigo foi republicado de The Conversation sob licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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