Ferramenta de IA da Folha sugere temas e corrige a sua redação do Enem e da Fuvest
Com o sonho de cursar engenharia na USP, a preocupação de João aumenta conforme os exames se aproximam e aparece também nos momentos de descanso, quando pensa que poderia estar estudando mais. "O que eu mais tenho medo é de ficar nervoso na hora da prova ou não conseguir lembrar de tudo que eu estudei durante o ano inteiro."
No entanto, o nervosismo não significa falta de preparação. A psicóloga Rafaela Perim, gerente pedagógica da Escola da Inteligência, afirma que o medo é uma reação natural e pode ajudar quando aparece em intensidade moderada.
"A meta não é eliminar o nervosismo, o medo não é uma emoção ruim. [...] Em um nível adequado, ele pode ser usado a favor desse estudante", afirma Perim.
O problema começa quando a preocupação toma a atenção que deveria estar voltada para a prova. Pensamentos como "e se eu não passar?" disputam espaço com o raciocínio e a concentração . Nesse cenário, mesmo quem estudou pode ter dificuldades para recuperar e organizar as informações.
É quando acontece o famoso "deu branco" . "Esse branco não significa que esse aluno não sabe. Significa, na verdade, que esse cérebro entrou em um modo de alerta e que essa memória ficou temporariamente inacessível. Mas esse conteúdo está lá", explica Perim.
Segundo a especialista, a orientação para evitar isso é reconhecer o bloqueio, respirar devagar , passar para uma questão mais fácil e voltar depois à pergunta difícil. A técnica deve ser treinada antes da prova, para não se tornar mais uma preocupação durante o exame.
Para João, os simulados o ajudam a conhecer o formato das avaliações , diminuir o medo do desconhecido e ajudam a evitar o "branco". [O simulado] é o que mais ajuda a entender como é a prova e, na hora do exame, ficar mais tranquilo. É como falar ‘eu conheço isso, já fiz vários’."
O professor Marcel Costa, diretor do cursinho pré-vestibular IntegralMind, ressalta que os simulados só ajudam quando o estudante aprende com os resultados e identifica o que precisa rever.
"O segredo da gente ficar calmo é a gente saber o que está acontecendo. O aluno que chega mais preparado para a prova tem menos fatores desconhecidos para ficar com medo", afirma Costa.
A preparação para evitar o medo e o nervosismo também passa por lidar com o que não está sob controle. Costa explica que a comparação com outros estudantes, seja pelas redes sociais ou com amigos , pode desviar a atenção da prova.