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Por O Globo — Rio de Janeiro
30/10/2026 00h05 Atualizado 30/10/2026 00h05
Sasha Meneghel está grávida do primeiro filho com o marido, João Lucas . O anúncio, feito na quinta-feira (29), coloca em evidência uma fase marcada por mudanças físicas e emocionais e por dúvidas sobre como adaptar a rotina à chegada do bebê.
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O pré-natal é uma das principais ferramentas para acompanhar a saúde da mulher e o desenvolvimento fetal ao longo dos meses. Além das consultas e dos exames, alimentação, atividade física e bem-estar emocional também fazem parte dos cuidados durante a gestação.
Para a ginecologista e obstetra Cris Provatti , o ideal é que a preparação comece antes da gravidez, com uma avaliação pré-concepcional. Quando isso não acontece, a recomendação é procurar acompanhamento médico assim que a gestação for confirmada.
"A primeira gravidez costuma trazer muitas dúvidas, principalmente porque a mulher está vivendo transformações que ainda não conhece. O ideal é que o cuidado comece antes mesmo da concepção, com uma avaliação pré-gestacional. Mas, quando isso não acontece, é importante iniciar o pré-natal assim que a gravidez for confirmada, para acompanhar a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê", explica.
O que esperar das primeiras semanas
Náuseas, sonolência, sensibilidade nas mamas, cansaço e mudanças no apetite estão entre os sintomas que podem surgir no início da gestação, em meio às alterações hormonais. A intensidade varia de uma mulher para outra, e algumas podem apresentar poucos ou nenhum desses sinais.
Essa diferença pode gerar insegurança, sobretudo quando a experiência é comparada à de amigas, familiares ou mulheres que compartilham relatos nas redes sociais. No entanto, os sintomas, isoladamente, não determinam se a gravidez está evoluindo bem ou não. A avaliação médica é necessária para acompanhar o quadro individualmente.
"Uma das maiores fontes de ansiedade na primeira gestação é a comparação. A mulher escuta que determinada pessoa sentiu muitos enjoos, enquanto outra não apresentou nenhum sintoma, e começa a questionar se está tudo bem. Precisamos lembrar que cada organismo responde de maneira diferente. O acompanhamento médico é o que permite avaliar a evolução da gravidez com segurança", ressalta.
Alimentação, suplementação e atividade física
Uma alimentação variada, com fontes de proteínas, frutas, verduras e outros alimentos nutritivos, ajuda a atender às necessidades da gestante. A hidratação também merece atenção. Já o uso de suplementos deve considerar a fase da gravidez e as necessidades de cada paciente.
O ácido fólico tem papel importante na prevenção de defeitos do tubo neural e costuma ser recomendado antes da concepção e no início da gestação. A dose e a necessidade de outros suplementos devem ser avaliadas pelo profissional responsável pelo pré-natal.
A atividade física, por sua vez, não precisa ser interrompida automaticamente após a confirmação da gravidez. Em gestações sem contraindicações, exercícios adequados às condições da mulher podem trazer benefícios, desde que sejam observadas as orientações médicas e as adaptações necessárias.
"Estar grávida não significa precisar abandonar todas as atividades. Em uma gestação de risco habitual, manter-se fisicamente ativa pode trazer benefícios importantes. O cuidado está em adaptar os exercícios, evitar situações de risco e compreender que a alimentação e a suplementação precisam atender às necessidades de cada paciente", orienta a especialista.
Medos e expectativas também merecem atenção
A descoberta da primeira gravidez pode vir acompanhada de entusiasmo, mas também de receios sobre o parto, as transformações do corpo e a responsabilidade de cuidar de um filho. A pressão para corresponder a uma imagem idealizada da maternidade pode tornar esse período emocionalmente mais desafiador.
Nesse contexto, a rede de apoio e a abertura para falar sobre sentimentos e preocupações são importantes. Quando a ansiedade é intensa, a tristeza persiste ou o sofrimento interfere na rotina, é indicado procurar ajuda profissional.
"A mulher não precisa estar feliz o tempo inteiro para viver uma gravidez saudável. É natural sentir medo, ter dúvidas e precisar de apoio. O pré-natal também deve ser um espaço de escuta, no qual a gestante se sinta confortável para falar sobre suas emoções, suas expectativas e suas preocupações", destaca Cris.
Por que o pré-natal precisa ser individualizado
Não existe um roteiro único de cuidados que sirva para todas as gestantes. O histórico clínico, as condições de saúde, a idade e os hábitos de vida são alguns dos fatores considerados na definição do acompanhamento. Por isso, recomendações encontradas na internet não substituem a avaliação obstétrica.
Mais do que seguir fórmulas prontas, a mulher precisa ter espaço para esclarecer dúvidas, compreender as orientações recebidas e participar das decisões sobre a própria saúde.
"A gravidez é uma experiência muito individual. O mais importante é que a mulher tenha acesso a um pré-natal de qualidade, consiga esclarecer suas dúvidas e participe das decisões sobre o próprio cuidado. A preparação para a maternidade não envolve apenas o nascimento do bebê, mas também o bem-estar físico e emocional da mãe", conclui.
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